หลังจากพิจารณาปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์แล้ว เราก็สามารถตรวจสอบสภาวะสุขภาพที่อาจส่งผลต่อความเหนื่อยล้าได้
ทุกคนรู้สึกเหนื่อยบางครั้ง แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าความเหนื่อยล้าของคุณเป็นปัญหาที่ควรค่าแก่การไปพบแพทย์หรือไม่? และด้วยความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ที่เราได้รับจากการระบาดใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหนื่อยไม่ใช่หรือ
ความเหนื่อยล้าเป็นเรื่องส่วนตัว สิ่งปกติของคนคนหนึ่งจะไม่เป็นต่อไป หลายคนเห็น GPs ของพวกเขารายงานความเหนื่อยล้า (การศึกษาล่าสุดในไอร์แลนด์พบว่ามีผู้ป่วย 25% )
ในฐานะแพทย์ทั่วไป คำถามแรกของฉันสำหรับผู้ที่รู้สึกเหนื่อยคือ “คุณทำงานได้ดีแค่ไหน”
หากความเหนื่อยล้ารบกวนชีวิตประจำวันของคุณและความสามารถในการทำสิ่งที่ชอบทำ ก็ควรสำรวจเพิ่มเติม
สาเหตุทั่วไปบางประการของความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
การนอนหลับไม่ดีเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าที่เห็นได้ชัดและพบได้บ่อยมาก คนไข้มักจะบอกฉันว่า “โอ้ การอดนอนไม่ใช่สาเหตุ ฉันนอนหลับสบายดี อาจจะมากเกินไป!” แต่เมื่อซักถามพวกเขายอมรับว่าพวกเขาไม่ตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกสดชื่น
นั่นเป็นเรื่องเล็กน้อยเพราะหมายความว่าคุณภาพการนอนหลับของพวกเขาไม่ดี แม้ว่าปริมาณจะเพียงพอก็ตาม พวกเขาอาจกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับโดยที่การหายใจหยุดและเริ่มต้นขึ้นในขณะที่บุคคลกำลังหลับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพระยะยาวที่ร้ายแรง ดังนั้นจึงควรค่าแก่การตรวจสอบ
แอลกอฮอล์ยังสร้างความเสียหายให้กับคุณภาพการนอนหลับของบุคคลได้ และพวกเขาตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกไม่สดชื่น
สาเหตุทั่วไปของความเหนื่อยล้าอีกประการหนึ่งคือภาวะซึมเศร้า และอย่าลืมว่าอาจมีคนซึมเศร้าโดยไม่รู้สึกว่าตนเองมีอารมณ์ต่ำ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือหงุดหงิด หรือมีสมาธิลำบาก นี่เป็นเรื่องที่น่ากังวลเพราะผู้ป่วยดังกล่าวอาจบินอยู่ใต้เรดาร์และไม่ทราบว่านี่เป็นภาวะซึมเศร้าจริงๆ ความเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุอาจเป็นอาการเด่นของภาวะซึมเศร้า โดยอาการอื่นๆ จะค่อยๆ ปรากฏออกมาด้วยการซักถามอย่างระมัดระวัง
Myalgic encephalomyelitis/chronic fatigue syndrome (ME/CFS) เป็นโรคระยะยาวที่ร้ายแรง ท่ามกลางอาการอื่นๆ ที่ทำให้คนรู้สึกอ่อนล้าอย่างรุนแรง เกินกว่าช่วงของความเหนื่อยล้า “ปกติ” อาจเริ่มจากผู้ป่วยที่สังเกตเห็นระดับหรือประเภทของความเหนื่อยล้าที่แตกต่างจากประสบการณ์ที่ผ่านมา และอาจวินิจฉัยได้ยากในระยะแรก
มีสาเหตุอื่นๆ ที่เป็นไปได้ของความเหนื่อยล้า เช่น ธาตุเหล็กต่ำ โรคไทรอยด์ เบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ และอื่นๆ อีกมากมาย การรักษาเหล่านี้สามารถบรรเทาความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน
ความเหน็ดเหนื่อยยังมาพร้อมกับความเจ็บป่วยมากมาย แต่ไม่ควรคงอยู่หลังจากหายดี
ข้อความที่กลับบ้านคือ: หากความเหนื่อยล้ารบกวนชีวิตของคุณ มีหลายสาเหตุที่เป็นไปได้ และควรค่าแก่การพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปเกี่ยวกับเรื่องนี้
‘การรบกวนชีวิต’ แท้จริงแล้วเป็นอย่างไร?
เครื่องมือคัดกรองระดับความเหนื่อยที่เกี่ยวข้อง ได้แก่Epworth Sleepiness ScaleและคะแนนStop-Bang คุณสามารถทำการทดสอบทั้งสองที่บ้านและนำผลลัพธ์ไปให้แพทย์ประจำตัวของคุณ
แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีคะแนนปกติ ความเหนื่อยล้าของคุณก็คุ้มค่าที่จะตรวจสอบหากคุณ:
- รู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะออกกำลังกาย (อาจเป็นวงจรอุบาทว์เพราะการออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้น อย่างไรก็ตาม อาจมีความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มี ME/CFS ในการออกกำลังกาย ดังนั้นผู้ป่วยเหล่านี้จึงควรระมัดระวัง)
- รู้สึกเหนื่อยเกินกว่าจะออกไปหาเพื่อนหรือทำกิจกรรมที่เคยสนุก
- กดปุ่มเลื่อนปลุกบ่อยๆ เพราะตื่นมาไม่สดชื่น
- งีบหน้าทีวีเป็นประจำ
- ใช้เวลาทั้งวันโดยหวังว่าคุณจะกลับไปนอน
หากคุณมีอาการ “สัญญาณไฟแดง” ต่อไปนี้ควบคู่ไปกับความเหน็ดเหนื่อย คุณจำเป็นต้องพบแพทย์ทั่วไปเร็วกว่านี้: น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หายใจลำบาก มีไข้ซ้ำ มีเลือดออกจากลำไส้หรือเหงือก บวมและ ปวดข้อหรืออาการใหม่อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับคุณ
บางครั้งฉันถูกถามว่าต้องการงีบตอนบ่ายเป็นธงสีแดงหรือไม่ นั่นเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก การตกต่ำของพลังงานในช่วงบ่ายเป็นเรื่องปกติทางสรีรวิทยา (เรามีวัฒนธรรมทั้งหมดที่สร้างขึ้นจากแนวคิดเรื่องนอนพักกลางวัน และฉันมักหวังว่าออสเตรเลียจะเปิดรับแนวคิดนี้มากกว่านี้!)
และแน่นอนว่า พวกเราหลายคนใช้ชีวิตที่ยุ่งวุ่นวายและต้องเผชิญกับความคาดหวังที่ถาโถมทั้งเรื่องงาน การเรียน และการเลี้ยงลูก ความเหน็ดเหนื่อยอาจไม่ใช่สัญญาณของปัญหาสุขภาพกายเสมอไป แต่การที่สมดุลระหว่างงานและการพักผ่อนนั้นไม่เหมาะสม
โอเค ฉันเริ่มรู้ตัวว่าความเหนื่อยล้าอาจเป็นปัญหา อะไรตอนนี้?
พูดคุยกับแพทย์ของคุณ สิ่งที่เกิดขึ้นต่อไปขึ้นอยู่กับปัจจัยส่วนบุคคลและปัจจัยเฉพาะที่เล่น
บางคนจำเป็นต้องตรวจสอบทันทีหากสงสัยว่ามีสาเหตุเบื้องหลังที่ร้ายแรง
อย่างไรก็ตาม มักมีวิธีการที่ชัดเจนในการจัดการปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ และเราจะเริ่มจากตรงนั้น แอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนรบกวนการนอนหลับของคุณหรือไม่? คุณมีนิสัยการนอน ที่ดี ? ระดับการออกกำลังกายของคุณเหมาะสมหรือไม่และอาหารที่มีน้ำตาลไม่สูงเกินไป ?
หลังจากที่เราจัดการกับปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์แล้ว เราก็สามารถดูได้ว่าควรตรวจสอบสภาวะสุขภาพที่อาจส่งผลต่อความเหนื่อยล้าหรือไม่
ความเหนื่อยล้าหลังโควิดเป็นอย่างไร?
อย่างที่ฉันได้เขียนไว้ก่อนหน้านี้ ความเหนื่อยล้าเป็นมากกว่าความรู้สึกเหนื่อย:
ความเหนื่อยล้าจะดีขึ้นหากได้พักผ่อนเพียงพอ ในขณะที่ความเหนื่อยล้ายังคงมีอยู่แม้ว่าจะมีคนนอนหลับและพักผ่อนมากกว่าที่เคย
หากคุณกังวลเป็นพิเศษเรื่องความเหนื่อยล้าหลังฟื้นตัวจากโควิด และกังวลเรื่องโควิดนาน ควรปรึกษาแพทย์อย่างแน่นอน
ปัจจัยต่างๆ ในการเล่นนั้นซับซ้อนและแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ดังนั้นแพทย์ที่ดีสามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้เมื่อความเหนื่อยล้ากลายเป็นความเหนื่อยล้าอย่างแท้จริง
- Natasha Yates เป็นผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการปฏิบัติทั่วไปที่ Bond University บทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกใน Conversation
